ဦးေႏွာက္က အာရုံေၾကာစနစ္ထဲမွာ အႀကီးဆံုး အဂၤါတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး စဥ္းစားေတြးေခၚ၊ မွတ္ဥာဏ္၊ စိတ္ခံစားခ်က္ နဲ႔ ဘာသာစကားစတဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ လုပ္ေပးပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္က ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳၿပီးေကာင္းမြန္ဖို႔ဆိုရင္ ေကာင္းမြန္တဲ့အစားအစာေတြ စားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္အတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို အားေကာင္းေစဖို႔ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ Fatty အက္ဆစ္ေတြပါတဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

  • အသီးအေျခာက္ေတြနဲ႔အခြံမာအသီးမ်ား
  • ေနၾကာေစ့

Folic အက္ဆစ္ပါ၀င္ၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ ရုတ္တရပ္ ေလျဖတ္တာမ်ိဳးကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

  • ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းက မွတ္ဥာဏ္အတြက္ေကာင္းမြန္ၿပီး ျပဳတ္စားရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

  • အုတ္ဂ်ံဳ

မနက္စာအတြက္ အုတ္ဂ်ံဳကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

  • ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္

ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္မွာ ဗီတာမင္ B6 ပါ၀င္ၿပီး ဦးေႏွာက္ မွတ္ဥာဏ္ကို ေကာင္းေစပါတယ္။

  • Green Tea

ဦးေနွာက္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို မခ်ိဳ႕ယြင္းေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ Antioxidants ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။