အာရုံေၾကာစနစ္က ခႏၶာကိုယ္မွာ အရႈပ္အေထြးဆံုးနဲ႔အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။

အသက္ရူတာ၊ ႏွလံုးခုန္္တာ၊ ဗိုက္ဆာတာ၊ ေရဆာတာ စသည့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အခ်က္ေပးမႈ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ အားလံုးနဲ႔ သက္ဆိုင္ပါတယ္။

စိတ္ဆိုးတာ၊ ၀မ္းနည္းတာ၊ ၀မ္းသာတာစသည့္ ဘ၀တန္ဖိုးရွိမႈပံုစံေတြနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္ပါတယ္။

အာရုံေၾကာစနစ္ အားေကာင္းေစဖို႔စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

အုတ္ဂ်ံဳ

အုတ္ဂ်ံဳက အာရံုေၾကာစနစ္ကို တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ ညအိပ္မေပ်ာ္တာတို႔၊ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ၊ ေဒါသထြက္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

အုတ္ဂ်ံဳကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အခြံမာအသီးေတြနဲ႔ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္တို႔နဲ႔ တြဲစားေပးလို႔လည္းရပါတယ္။

မဂၢနီဆီိယမ္ဓာတ္

မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ညအိပ္မေပ်ာ္တာ၊ စိတ္လႈပ္ရွားတာ၊ စိတ္ပူပန္တာနဲ႔ အာရုံေၾကာအားနည္းတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာမ်ားမွာ

ေခ်ာကလက္: အမည္းေရာင္ ေခ်ာကကလက္ ၃.၅ ေပါင္ မွာ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ 500mg ပါ၀င္ပါတယ္။

အစိမ္းေရာင္ အရြက္ေတြကိုလည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။

အသီးအႏွံမွာဆိုရင္ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ ဖရဲသီး၊ ဇီသီး တို႔ကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

အခြံမာအသီးမွာဆိုရင္ Almonds၊ သီဟိုေစ့ စတာေတြကို စားေပးရပါမယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ ဗရုံသီး၊ အာလူး၊ ထမင္းတို႔မွာလည္း မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္

ေနေရာင္ျခည္က အာရုံေၾကာစနစ္အတြက္ေကာင္းပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ေနေရာင္ျခည္ကေန ဗီတာမင္ D လည္းရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို ၁၀ မိနစ္ကေန ၁၅ မိနစ္ေလာက္ မနက္ခင္း ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႔ေပးပါ။

ဖိနပ္မစီးဘဲ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ

စိုစြတ္တဲ့ ေျမႀကီးေတြ၊ ျမက္ေတြ၊ ပင္လယ္၊ ျမစ္ေခ်ာင္း၊ သဲေသာင္ျပင္ေတြေပၚမွာ ဖိနပ္မစီးဘဲ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။

ဒီလို လုပ္ေဆာင္ေပးတာဟာ အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြကို ထိေတြ႔မႈေၾကာင့္ Electromagnetic Radiation ေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲ၀င္ေရာက္ေနတာကို ထုတ္ပယ္ေပးပါတယ္။