Recipes | က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ဖရဲသီး Smoothie ေလး လုပ္ေသာက္ရေအာင္

November 21, 2018

ဖရဲသီး Smoothie ေလး လုပ္ေသာက္ရေအာင္


Share this on:

ဒီတခါမွာေတာ့ ေစ်းလည္းသက္သာၿပီး ေသာက္လို႔ေကာင္းၿပီး က်န္းမာေရးအက်ိဳးမ်ားတဲ့ ဖရဲသီး Smoothie ေလး လုပ္ေသာက္ရေအာင္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

အေစ့ထုတ္ထားတဲ့ ဖရဲသီး ၄ စိတ္ ( လက္မဝက္ အတံုးေလးေတြ တံုးထားပါ)

ႏြားႏို႔ ဖန္ခြက္တစ္ခြက္စာ (ပဲႏို႔လည္းရပါတယ္)

Vanilla Yogurt (ဖန္ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ တစ္ဝက္)

Maple Syrup စားပြဲတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္း (Market Place မွာ ရွိပါတယ္။)

ျပဳလုပ္နည္း

ဖရဲသီးကို လက္မဝက္ အတံုးေလးေတြ တံုးထားပါ။ ဗန္းတစ္ဗန္းအေပၚမွာ ဆီစုပ္စကၠဴေလးခင္းၿပီး ဖရဲသီးေလးေတြကို စီထားပါ။ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ၾကား ေနရာအနည္းငယ္ ျခားထားပါ။ ပလပ္စတစ္ နဲ႔ ဗန္းကို ပတ္ထားၿပီး ၁ နာရီေလာက္ ေရခဲေသတၱာ Freezer အခန္းထဲမွာထားလိုက္ပါ။

ခဲေနတဲ့ ဖရဲသီးေတြကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ေဖ်ာ္ပါ။ ႏြားႏုိ႔၊ Vanilla Yogurt နဲ႔ Maple Syrup တုိ႔ကိုထည့္ပါ။ ေၾကညက္တဲ့အထိ ေဖ်ာ္ပါ။

ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဖရဲသီး smoothie ရပါၿပီေနာ္။

Review

User Rating

1 (1 Votes)
error: Alert: Copyright © 2018. MyFood Myanmar