က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

က်န္းမာလွပေစဖို႔ အခ်င္းခ်င္း မွ်ေ၀စို႔

November 24, 2016

က်န္းမာလွပေစဖို႔ အခ်င္းခ်င္း မွ်ေ၀စို႔

Share this on:

ကိုယ္တိုင္ မွ်ေ၀ၾကမယ့္ Weight Loss အစီအစဥ္ေလးကို စပါၿပီ။ Weight Loss Diet ေလးကို လုပ္ခဲ့တဲ့ ညီမငယ္တစ္ဦးကေန ေပးပို႔လာတဲ့ နည္းေလးနဲ႔ သူ ေတြ႔ႀကံဳခဲ့တဲ့ အခက္အခဲအခ်ိဳ႕နဲ႔ အေၾကာင္းအရာေတြကို က်န္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြ အတြက္ ျပန္လည္ မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္။

ကြ်န္မနာမည္ကေတာ့ ၀င့္၀ါ (Nickname) ပါ။ ကြ်န္မ အရင္က ေပါင္ ၁၄၀ ရွိပါတယ္။ ကြ်န္မ အရပ္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ဆိုရင္ ၀တယ္ဆိုတဲ့ အေနအထားကို ေရာက္ေနၿပီလို႔ သိလိုက္ရပါတယ္။ အထိုင္အထ ေလးၿပီး ေျခေထာက္ေတြ နာလာတဲ့ အတြက္ ၀ိတ္ခ်ဖို႔ စဥ္းစားခဲ့ပါတယ္။ ေဆးေတြလည္း မေသာက္ခ်င္တဲ့ အတြက္ အစားအစာနဲ႔ ၀ိတ္ေလွ်ာ့မယ္ဆိုၿပီး ပထမဦးဆံုး Weight Loss Diet Plan ကို လုပ္ခဲ့ပါတယ္။

Diet Plan Review
လုပ္ခဲ့တဲ့ Plan ကေတာ့ တစ္ပတ္အတြင္း ၁၀ေပါင္ က်ေစမယ့္ ေန႔အလိုက္ အသီးအႏွံနဲ႔ အရည္ေတြ စားရတဲ့ Plan ပါ။ အစာကို ရုတ္တရက္ ျဖတ္လိုက္တာ မဟုတ္တဲ့ အတြက္ အေတာ္ေလးကို အဆင္ေျပပါတယ္။ ႀကံဳရတဲ့ ဒုကၡကေတာ့ ေနာက္ေန႔ စားဖို႔ အတြက္ ႀကိဳၿပီး ေစ်း၀ယ္ရတာပါပဲ။ သူက အစံုစားရတဲ့ အတြက္ နည္းနည္းစီ ၀ယ္ေနရပါတယ္။

ေနာက္ႀကံဳရတဲ့ ဒုကၡတစ္မ်ိဳးကေတာ့ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္က လူေတြရဲ႕ ေလွာင္ေျပာင္မႈပါ။ “အရမ္း လွခ်င္ေနတာလား၊ အငတ္ခံ မေနပါနဲ႔ ဘာမွ ထူးမွာ မဟုတ္ဘူး။ စားလိုက္ပါ ဒါေလးေတာ့ “ဆိုၿပီး မ်ိဳးစံု စေနာက္ အတင္းေကြ်းတာမ်ိုးေတြ လုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ္က အငတ္ခံတာ မဟုတ္ေပမယ့္ ကိုယ္စားတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ဆီေတြ အငံေတြ ေရွာင္ၿပီး စားတာျဖစ္လို႔ တစ္ခုခု လိုအပ္ေနတယ္လို႔ေတာ့ စိတ္ထဲ ထင္မိပါတယ္။

၃ရက္ေျမာက္ေန႔မွာေတာ့ အားလံုး ဒုကၡေတြကို ခံႏုိင္သြားပါၿပီ။ စ စားတဲ ့ရက္ေတြမွာ အျခား စားေနၾက အစားအစာေတြကို စားခ်င္စိတ္ ခ်ိဳးႏွိမ္ရတာလြဲရင္ က်န္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြေတာ့ မျဖစ္ခဲ့ပါဘူး။ တစ္ခု ရွိတာကေတာ့ သူ႔အတိုင္း ေျပာတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကေတာ့ သိပ္မလုပ္ျဖစ္ပါဘူး။ ရံုးအျပန္ အိမ္ေလွကားတက္တာေလာက္ပဲ လုပ္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

၇ရက္ေျမာက္တဲ့ ေန႔မွာ ေပါင္ခ်ိန္လိုက္ေတာ့ ၅ေပါင္ က်ေနပါတယ္။ အစာ စားခ်င္စိတ္လည္း အရမ္း မျဖစ္ေတာ့ဘဲ အခုဆိုရင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစီ ၀ိတ္ကို ျပန္ထိန္းၿပီး ေလွ်ာ့ေနႏုိင္ပါၿပီ။ အခု ေပါင္ ၁၂၉ေပါင္ပဲ က်န္ပါေတာ့တယ္။

အျခား သူငယ္ခ်င္းေတြလည္း ကိုယ္ရဲ႕ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ နည္းေလးေတြကို မွ်ေ၀ခ်င္ရင္ေတာ့ MyFood Myanmar Chat Box ကေန တဆင့္ ေပးပို႔ေပးလို႔ရပါတယ္။

မွ်ေ၀ခ်င္သူေတြ အတြက္ကေတာ့

၁။ နာမည္ ေျပာစရာ မလိုပါဘူး။ Nickname တစ္ခု ေပးရင္ပဲ ရပါတယ္။

၂။ ကိုယ္ လုပ္ခဲ့ဖူးတဲ့ Weight Loss Diet Plan ကို ေျပာျပပါ။

၃။ တကယ္ပဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ခဲ့သလား၊ က်ခဲ့ရင္ ဘယ္ေလာက္က်သြားပါသလဲ။ ဘယ္ႏွရက္ လုပ္ရပါသလဲ

၄။ Plan ေလးကို က်င့္သံုးေနခ်ိန္ေတြမွာ ႀကံဳေတြ႔တဲ့ ဒုကၡေတြ ကိုယ္နဲ႔ အဆင္မေျပတဲ့ အရာေတြက ဘာေတြပါလဲ

၅။ မိမိစိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္ၿပီး ဘယ္လို ေက်ာ္ျဖတ္ခဲ့လဲ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရာ

အထက္ပါ ၅ခ်က္နဲ႔ကို ေျဖေပးၿပီး မွ်ေ၀လို႔ ရပါတယ္။ မွ်ေ၀ခ်င္သူေတြကို ဒီေန႔ကေန႔ စလို႔ ဖိတ္ေခၚလိုက္ပါတယ္။ သင္တို႔ရဲ႕ အေကာင္းဆံုး Weight Loss Diet Plan ေတြကို ကြ်ႏု္ပ္တို႔ရဲ႕ Facebook Page နဲ႔ Website ေတြမွာ တင္ေပးသြားပါမယ္။

Review

User Rating

3.6 (10 Votes)