သစ္သီးဝလံမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ေပါင္မုန္႔မ်ားကို ေရခဲေသတၲာထဲမွာ အမ်ားဆံုး သိုေလွာင္ျဖစ္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ႕က်ေတာ့ ေဆာ့စ္မ်ား၊ စည္သြပ္ဘူးမ်ားကို ထည့္သိမ္းထားေလ့ရွိပါတယ္။ ထုိကဲ့သို႔ ထည့္သိမ္းထားျခင္းက အစားအေသာက္မ်ားကို ၾကာရွည္ခံေစတယ္ဆိုေပမယ့္ က်န္းမာေရးကိုေတာ့ ထိခိုက္ေစပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေစဖို႔အတြက္ ဘယ္လိုအစားအစာေတြကိုေတာ့ ေရခဲေသတၲာထဲမွာ ထည့္သိမ္းသင့္တယ္၊ ဘယ္လိုအစားအစာကိုေတာ့ ေနေရာင္နဲ႔ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔သင့္သလဲ စတဲ့ အခ်က္မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ေၾကာင္အိမ္ထဲမွာ ထည့္သိမ္းထားသင့္ၿပီး ေနေရာင္နဲ႔ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

ေပါင္မုန္႔ေတြ ဝယ္လာၿပီးတဲ့အခါ ၾကြပ္ၾကြပ္အိတ္ထဲမွာသာ ထည့္သိမ္းထားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလိုထည့္သိမ္းထားျခင္းက ေလဝင္ေလထြက္ ပိတ္သြားတာေၾကာင့္ ၂ ရက္ေလာက္ၾကာလာတဲ့အခါ ေပါင္မုန္႔က မႈိတတ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရခဲေသတၲာထဲ ထည့္သိမ္းထားမယ္ဆိုရင္လည္း ေပါင္မုန္႔ကို ေအာက္သိုးသိုးအနံ႔ နံေစပါတယ္။

ေခ်ာကလက္ကို ေရခဲေသတၲာထဲ ထည့္ထားပါက အပူခ်ိန္အေျပာင္းအလဲက ေခ်ာကလက္ရဲ႕အရသာကို ေျပာင္းလဲသြားေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေမွာင္ၿပီး အလင္းေရာင္ထိေတြ႔မႈမရွိတဲ့ ေနရာမွာ သိမ္းထားသင့္ပါတယ္။

ပ်ားရည္ကို ေရခဲေသတၲာထဲ ထည့္ထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပံုေဆာင္ခဲမ်ား ျဖစ္သြားေစၿပီး ပ်ားရည္ရဲ႕အစြမ္းသတၲိမ်ား ပ်က္ျပယ္သြားေစပါတယ္။

သံလြင္ဆီကိုေတာ့ ျပင္ပက အခန္းအပူခ်ိန္နဲ႔ ညီမွ်တဲ့အပူခ်ိန္ထဲမွာသာ ထားသင့္ၿပီး ေရခဲေသတၲာရဲ႕ ေအးတဲ့အပူခ်ိန္ကေတာ့ ဆီကို အျဖဴကြက္မ်ား ထေစပါတယ္။

ၾကက္သြန္ေတြကိုေတာ့ ေအးၿပီး ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ေနရာမွာ ထားသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ ေသတၲာ (သို႔) ျခင္းတစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး ေၾကာင္အိမ္ထဲမွာ သိမ္းထားလိုက္ပါ။

ထမင္းစား စားပြဲ (သို႔) စင္ေပၚတြင္ သိမ္းထားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား

လိေမၼာ္သီး၊ ေထာပတ္သီး၊ သခြားသီး၊ ခရမ္းသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတို႔ကိုေတာ့ စားပြဲ (သို႔) စင္ေပၚမွာ သိမ္းထားသင့္ပါတယ္။ သို႔ေသာ ေနေရာင္နဲ႔ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔ျခင္းကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ေရခဲေသတၲာထဲ ထည့္ထားတဲ့အခါမွာလည္း သူတို႔ရဲ႕အာဟာရဓာတ္မ်ားကို ဆံုး႐ႈံးသြားတတ္ပါတယ္။

ေရခဲေသတၲာထဲတြင္ ထည့္သိမ္းသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား

ၾကက္ဥ၊ ဂ်ံဳ၊ ေျမပဲ၊ တရုတ္နံနံ စတဲ့ အစားအစာေတြကိုေတာ့ ေရခဲေသတၲာထဲ ထည့္သိမ္းတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ တရုတ္နံနံကို ေရခဲေသတၲာထဲ ထည့္သိမ္းသင့္တယ္ဆိုေပမယ့္ သူ႔ရဲ႕မ်ိဳးႏြယ္ဝင္ နံနံပင္ကိုေတာ့ ေရခဲေသတၲာထဲ မထည့္သင့္ပါဘူး။

Source: Brightside.me

Featured Image Source: NBC News