မိမိစားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာမ်ားထံမွ အာဟာရဓာတ္ကို ရာႏႈန္းျပည့္ ျပည့္ဝစြာရယူလိုတယ္ဆိုရင္ လတ္ဆတ္တဲ့အစားအစာမ်ားကို စားသံုးဖို႔လိုပါတယ္။

သင္က အလုပ္မ်ားတဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေန႔တိုင္းေစ်းဝယ္ထြက္ဖို႔ အဆင္မေျပလို႔ တစ္ပတ္စာအတြက္ အစားအစာမ်ားကို ဝယ္ျခမ္းထားတယ္ဆိုရင္ ထိုအစားအစာမ်ားကို မပုပ္သိုးသြားေအာင္ ဘယ္လို သိုေလွာင္သိမ္းဆည္းသင့္သလဲဆိုတဲ့အခ်က္ေတြကို သိထားသင့္ပါတယ္။

ၾကက္ဥမ်ားကို ၾကာၾကာသိမ္းဆည္းထားဖို႔အတြက္ ေရခဲတံုးပံုစံခြက္မ်ား အသံုးျပဳပါ

ေရခဲေရမ်ားကို အေအးခံတဲ့ ေရခဲတံုးပံုစံခြက္ထဲမွာ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥမ်ားကို အကာသပ္သပ္၊ အႏွစ္သပ္သပ္ ခြဲထည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သၾကား (သို႔မဟုတ္) ဆားထည့္ဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ ၾကက္ဥမ်ားကို ေရခဲခြက္ထဲ ထည့္တဲ့ ရက္စြဲနဲ႔ သၾကား (သို႔) ဆား ပမာဏမ်ားကိုလည္း ေသခ်ာမွတ္သားထားေပးရပါမယ္။

ဆလပ္ရြက္

ဆလပ္ရြက္မ်ားက အလြယ္တကူညွိဳးႏြမ္းလြယ္တဲ့ ဟင္းရြက္တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုကဲ့သို႔ ညွိဳးႏြမ္းလြယ္တဲ့ဟင္းရြက္ကို တစ္ပတ္ (သို႔) တစ္ပတ္ထက္ပိုၾကာေအာင္ သိုေလွာင္ထားခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေလလံုပလပ္စတစ္အိတ္ (သို႔) ပန္းကန္လံုးတစ္လံုး အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ဆလပ္ရြက္ရဲ႕အလယ္က အူတိုင္ကို ဖယ္ရွားပစ္ၿပီး ဆလပ္ရြက္မ်ား တစ္ရြက္ခ်င္းစီ ေခြ်ထားလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ေလလံုအိတ္ထဲမွာ ထည့္ထားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အိတ္ထဲမွ ေလမ်ား ကုန္စင္သြားေအာင္ ဖယ္ထုတ္ၿပီးမွ ပလပ္စတစ္အိတ္ကို စည္းေႏွာင္ထားလိုက္ပါ။

ပန္းသီးမ်ားကို တစ္လၾကာသည္အထိ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္အထားခံခ်င္တယ္ဆိုရင္

မိမိဝယ္ယူၿပီး သိုေလွာင္ထားမယ့္ပန္းသီးက ေပ်ာ့စိမေနဘဲ က်စ္က်စ္လ်စ္လ်စ္ျဖစ္ၿပီး မွည့္ေနရပါမယ္။ အနာအဆာလည္း ကင္းရပါမယ္။ ပန္းသီးမ်ားကို ေရေဆးၿပီးေနာက္ အေျခာက္ခံရပါမယ္။

ထို႔ေနာက္ ပန္းသီးမ်ားကို တစ္လံုးနဲ႔တစ္လံုး ထိကပ္မႈမရွိေစဖို႔ ပန္းသီးတစ္လံုးခ်င္းစီကို အျဖဴေရာင္ေဖာ့ကြင္းမ်ားျဖင့္ စည္းေႏွာင္ထားရပါမယ္။ ၿပီးမွ ေရခဲေသတၲာထဲမွာ အေအးခံထားလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ တစ္လတိတိ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အထားခံပါတယ္။

ၾကက္သြန္ၿမိတ္မ်ားကို ၾကာၾကာအသံုးျပဳခ်င္တယ္ဆိုရင္

ဖန္ပုလင္းထဲသို႔ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ ထည့္ထားလိုက္ပါ။ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ရဲ႕အျမစ္မ်ား ဖံုးလႊမ္းသြားဖို႔ရန္အတြက္ ေရ တစ္လက္မ၊ ႏွစ္လက္မခန္႔ ထည့္ေပးလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ျပတင္းေပါက္နားမွာ ထားထားလိုက္ပါ။ ၾကက္သြန္ၿမိတ္မ်ား လတ္ဆတ္ေနဖို႔ရန္အတြက္ ေန႔တိုင္း ေရလဲေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

ႏြားႏို႔

ႏြားႏို႔ကို ေသေသခ်ာခ်ာ အေအးခံထားမယ္ဆိုရင္ တစ္လၾကာသည္အထိ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္အထားခံပါတယ္။ ေရခဲေသတၲာရဲ႕ အေအးခန္းထဲမွာ ေသခ်ာ သိမ္းဆည္းထားဖို႔ပဲ လိုတာပါ။

ပ်ားရည္

ပ်ားရည္ကို စနစ္တက်သိမ္းဆည္းထားမယ္ဆိုရင္ ႏွစ္ႏွစ္ၾကာသည္အထိ အထားခံပါတယ္။ သို႔ေသာ ေနေရာင္ တိုက္ရိုက္မထိေတြ႔ေသာေနရာ၊ မီးဖိုနဲ႔ နီးေသာ ေနရာ စသည္ျဖင့္ အပူခ်ိန္ျမင့္မားေသာ ေနရာမ်ားတြင္ မထားမိဖို႔ကိုေတာ့ သတိထားရပါမယ္။

ျမင့္မားေသာ အပူခ်ိန္ေၾကာင့္ ပ်ားရည္က အေရာင္နဲ႔အရသာ ပ်က္ျပယ္သြားႏိုင္လို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ကို ဖန္ပုလင္းထဲ ထည္ထားၿပီးေနာက္ အဖံုးကို လံုေအာင္ ပိတ္ထားလိုက္ပါ။ ပလပ္စတစ္ (သို႔) သံဘူးထဲ ထည့္ထားတဲ့အခါ ပ်ားရည္ရဲ႕အာဟာရဓာတ္မ်ား ပ်က္ျပယ္သြားၿပီး အႏၲရာယ္ရွိေသာ ဓာတုဓာတ္ျပဳပစၥည္းမ်ား ထြက္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။

Source: Stylecraze.com