အားလံုးပဲမဂၤလာပါေနာ္။ ကေလးေရာ လူႀကီးပါႏွစ္သက္ၾကတဲ့ ေျပာင္းဖူးေႀကာ္ ၾကြပ္ၾကြပ္ရြရြေလးေႀကာ္စားလို႔ရေအာင္ မွ်ေဝေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။

ပါဝင္ပစၥည္း

  • အေႀကာ္မႈန္႕
  • ေျပာင္းဖူး ၂ ဖူး (ေခၽြထားပါ)
  • ေရ အနည္းငယ္
  • ဆားအနည္းငယ္
  • ဆီ

ျပဳလုပ္နည္း

ေျပာင္းဖူး ေခၽြထားတာကို ေရေဆးလိုက္ပါ။ တန္ပူရာအမႈန္႕ (သို႔) အေႀကာ္မႈန္႕ကို ေရပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္စပ္လုိက္ပါ။ ဆားနည္းနည္းထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေျပာင္းဖူးထည့္လိုက္ၿပီး ေမႊေပးလိုက္ပါ။

ေႀကာ္တဲ့အခါ တစ္လုပ္စာေလာက္ေလး စုစုၿပီး ဆီပူပူနဲ႔ ထည့္ေႀကာ္ေပးလိုက္ပါ။ ေရႊေရာင္သန္းလာရင္ ေနာက္တစ္ဖက္လွန္ေပးလိုက္ပါ။

ရၿပီဆိုရင္ ဆီဆစ္ေပးလိုက္ၿပီး ပူပူေလးသံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။

ေငြကုန္ေၾကးက်လည္းသက္သာၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္တယ္ဆိုေတာ့ မိသားစုနဲ ႔အတူတူ အစာေျပစားလို႔ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲေနာ္။

By: MyFood Myanmar