[Unicode]

နွားနို့သောက်သုံးခြင်းက အရိုးအဆစ်တွေကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေရုံသာမကဘဲ အသားအရေကိုလည်း နူးညံ့စိုပြေစေပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်က နွားနို့ချစ်သူတစ်ယောက်ဆိုရင်တော့ အိမ်မှာနွားနို့ပုလင်းတွေ တစ်ပတ်စာရိက္ခာအပြည့် ဝယ်ထားလေ့ရှိမှာပါ။

ဒါပေမဲ့ နွားနို့ပုလင်းရဲ့ သက်တမ်းကုန်မယ့်ရက်ကလည်း နီးလာပြီ တစ်ယောက်တည်းလည်း သောက်လို့ မနိုင်တော့ဘူးဆိုရင်တော့ အခုဖော်ပြပေးမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို အသုံးပြုပေးလိုက်လို့ရပါတယ်။

ရေခဲမုန့် ပြုလုပ်ဖို့အတွက် နွားနို့အသုံးပြုပါ

Source: cookingwithdog.com

မိမိအိမ်မှာအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်တဲ့ ရေခဲမုန့်ပြုလုပ်နည်းတွေကလည်း လွယ်လွယ်ကူကူလေးတွေပါပဲ။ MyFood Myanmar မှာလည်း ရေခဲမုန့်ပြုလုပ်နည်းလေးတွေ အမြောက်အမြားတင်ပေးထားပါသေးတယ်နော်။ ထိုလုပ်နည်းလေးတွေကိုကြည့်ပြီး သက်တမ်းကုန်ခါနီးနွားနို့ကို အကျိုးရှိရှိအသုံးချနိုင်ပါတယ်။

Smoothie ဖျော်သောက်တဲ့အခါ နွားနို့ ထည့်ဖျော်ပါ

Source: guidingstars.com

သစ်သီးဖျော်ရည် ဖျော်သောက်တဲ့အခါ နွားနို့ထည့်ဖျော်မယ်ဆိုရင် အရသာပိုမိုကောင်းမွန်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ နွားနို့ချည်းပဲ သီးသန့်သောက်ရမှာ ငြီးငွေ့နေပြီဆိုရင် အအေးသောက်တဲ့အခါ ထည့်ဖျော်သောက်ပေးလိုက်ပါ။

သီးစုံသစ်သီးလေးထဲသို့ နွားနို့တွေ လောင်းထည့်ပြီး ဒိုမိနိုလုပ်စားပါ

Source: yummyoyummy.com

သီးစုံသစ်သီးလေးတွေက အရသာမျိုးစုံပေးစွမ်းမယ့်အပြင် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ နွားနို့ကလည်း သင့်ကို ခွန်အားပြည့်ဝပြီး အားရှိအောင် ကူညီပေးမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ကော်ဖီ သောက်တဲ့အခါ နွားနို့ထည့်ဖျော်ပါ

Source: driftaway.coffee

ကော်ဖီချစ်သူတွေအနေနဲ့ ကော်ဖီအပြင်းစားတွေ နေ့တိုင်းသောက်မယ်ဆိုရင် နှလုံးတုန် ရင်ခုန်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုမဖြစ်ဖို့အတွက် ကော်ဖီထဲ နွားနို့ထည့်သောက်လိုက်ပါ။

ပြောင်းဖူးပြုတ်တဲ့အခါ နွားနို့အနည်းငယ်ထည့်ပါ

Source: 12tomatoes.com

ပြောင်းဖူးပြုတ်မယ့်ရေထဲသို့ နွားနို့အနည်းငယ်ထည့်လိုက်ပါ။ ထို့နောက် ပြောင်းဖူးများထည့်ပြုတ်လိုက်ပါ။ နွားနို့ရဲ့ ဆိမ့်သက်တဲ့အရသာက ပြောင်းဖူးထဲကို တဖြည်းဖြည်း စိမ့်ဝင်သွားတာကြောင့် အရသာရှိတဲ့ ပြောင်းဖူးပြုတ်လေးကို သုံးဆောင်နိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

[Zawgyi]

ႏြားႏို႔ေသာက္သံုးျခင္းက အ႐ိုးအဆစ္ေတြကို က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေစ႐ံုသာမကဘဲ အသားအေရကိုလည္း ႏူးညံ့စိုေျပေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္က ႏြားႏို႔ခ်စ္သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ အိမ္မွာႏြားႏို႔ပုလင္းေတြ တစ္ပတ္စာရိကၡာအျပည့္ ဝယ္ထားေလ့႐ွိမွာပါ။

ဒါေပမဲ့ ႏြားႏို႔ပုလင္းရဲ႕ သက္တမ္းကုန္မယ့္ရက္ကလည္း နီးလာၿပီ တစ္ေယာက္တည္းလည္း ေသာက္လို႔ မႏိုင္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို အသံုးျပဳေပးလုိက္လို႔ရပါတယ္။

ေရခဲမုန္႔ ျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ ႏြားႏို႔အသံုးျပဳပါ

Source: cookingwithdog.com

မိမိအိမ္မွာအလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ ေရခဲမုန္႔ျပဳလုပ္နည္းေတြကလည္း လြယ္လြယ္ကူကူေလးေတြပါပဲ။ MyFood Myanmar မွာလည္း ေရခဲမုန္႔ျပဳလုပ္နည္းေလးေတြ အေျမာက္အျမားတင္ေပးထားပါေသးတယ္ေနာ္။ ထိုလုပ္နည္းေလးေတြကိုၾကည့္ၿပီး သက္တမ္းကုန္ခါနီးႏြားႏို႔ကို အက်ိဳး႐ွိ႐ွိအသံုးခ်ႏိုင္ပါတယ္။

Smoothie ေဖ်ာ္ေသာက္တဲ့အခါ ႏြားႏို႔ ထည့္ေဖ်ာ္ပါ

Source: guidingstars.com

သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္တဲ့အခါ ႏြားႏို႔ထည့္ေဖ်ာ္မယ္ဆိုရင္ အရသာပိုမိုေကာင္းမြန္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔ခ်ည္းပဲ သီးသန္႔ေသာက္ရမွာ ၿငီးေငြ႔ေနၿပီဆိုရင္ အေအးေသာက္တဲ့အခါ ထည့္ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးလိုက္ပါ။

သီးစံုသစ္သီးေလးထဲသို႔ ႏြားႏို႔ေတြ ေလာင္းထည့္ၿပီး ဒိုမိႏိုလုပ္စားပါ

Source: yummyoyummy.com

သီးစံုသစ္သီးေလးေတြက အရသာမ်ိဳးစံုေပးစြမ္းမယ့္အျပင္ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ ႏြားႏို႔ကလည္း သင့္ကို ခြန္အားျပည့္ဝၿပီး အား႐ွိေအာင္ ကူညီေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီ ေသာက္တဲ့အခါ ႏြားႏို႔ထည့္ေဖ်ာ္ပါ

Source: driftaway.coffee

ေကာ္ဖီခ်စ္သူေတြအေနနဲ႔ ေကာ္ဖီအျပင္းစားေတြ ေန႔တုိင္းေသာက္မယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးတုန္ ရင္ခုန္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုမျဖစ္ဖို႔အတြက္ ေကာ္ဖီထဲ ႏြားႏို႔ထည့္ေသာက္လိုက္ပါ။

ေျပာင္းဖူးျပဳတ္တဲ့အခါ ႏြားႏို႔အနည္းငယ္ထည့္ပါ

Source: 12tomatoes.com

ေျပာင္းဖူးျပဳတ္မယ့္ေရထဲသို႔ ႏြားႏို႔အနည္းငယ္ထည့္လိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ေျပာင္းဖူးမ်ားထည့္ျပဳတ္လိုက္ပါ။ ႏြားႏို႔ရဲ႕ ဆိမ့္သက္တဲ့အရသာက ေျပာင္းဖူးထဲကို တျဖည္းျဖည္း စိမ့္ဝင္သြားတာေၾကာင့္ အရသာ႐ွိတဲ့ ေျပာင္းဖူးျပဳတ္ေလးကို သံုးေဆာင္ႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။