ႏြားႏို႔ေသာက္သံုးျခင္းက အ႐ိုးအဆစ္ေတြကို က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေစ႐ံုသာမကဘဲ အသားအေရကိုလည္း ႏူးညံ့စိုေျပေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္က ႏြားႏို႔ခ်စ္သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ အိမ္မွာႏြားႏို႔ပုလင္းေတြ တစ္ပတ္စာရိကၡာအျပည့္ ဝယ္ထားေလ့႐ွိမွာပါ။

ဒါေပမဲ့ ႏြားႏို႔ပုလင္းရဲ႕ သက္တမ္းကုန္မယ့္ရက္ကလည္း နီးလာၿပီ တစ္ေယာက္တည္းလည္း ေသာက္လို႔ မႏိုင္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို အသံုးျပဳေပးလုိက္လို႔ရပါတယ္။

ေရခဲမုန္႔ ျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ ႏြားႏို႔အသံုးျပဳပါ

Source: cookingwithdog.com

မိမိအိမ္မွာအလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ ေရခဲမုန္႔ျပဳလုပ္နည္းေတြကလည္း လြယ္လြယ္ကူကူေလးေတြပါပဲ။ MyFood Myanmar မွာလည္း ေရခဲမုန္႔ျပဳလုပ္နည္းေလးေတြ အေျမာက္အျမားတင္ေပးထားပါေသးတယ္ေနာ္။ ထိုလုပ္နည္းေလးေတြကိုၾကည့္ၿပီး သက္တမ္းကုန္ခါနီးႏြားႏို႔ကို အက်ိဳး႐ွိ႐ွိအသံုးခ်ႏိုင္ပါတယ္။

Smoothie ေဖ်ာ္ေသာက္တဲ့အခါ ႏြားႏို႔ ထည့္ေဖ်ာ္ပါ

Source: guidingstars.com

သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္တဲ့အခါ ႏြားႏို႔ထည့္ေဖ်ာ္မယ္ဆိုရင္ အရသာပိုမိုေကာင္းမြန္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔ခ်ည္းပဲ သီးသန္႔ေသာက္ရမွာ ၿငီးေငြ႔ေနၿပီဆိုရင္ အေအးေသာက္တဲ့အခါ ထည့္ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးလိုက္ပါ။

သီးစံုသစ္သီးေလးထဲသို႔ ႏြားႏို႔ေတြ ေလာင္းထည့္ၿပီး ဒိုမိႏိုလုပ္စားပါ

Source: yummyoyummy.com

သီးစံုသစ္သီးေလးေတြက အရသာမ်ိဳးစံုေပးစြမ္းမယ့္အျပင္ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ ႏြားႏို႔ကလည္း သင့္ကို ခြန္အားျပည့္ဝၿပီး အား႐ွိေအာင္ ကူညီေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီ ေသာက္တဲ့အခါ ႏြားႏို႔ထည့္ေဖ်ာ္ပါ

Source: driftaway.coffee

ေကာ္ဖီခ်စ္သူေတြအေနနဲ႔ ေကာ္ဖီအျပင္းစားေတြ ေန႔တုိင္းေသာက္မယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးတုန္ ရင္ခုန္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုမျဖစ္ဖို႔အတြက္ ေကာ္ဖီထဲ ႏြားႏို႔ထည့္ေသာက္လိုက္ပါ။

ေျပာင္းဖူးျပဳတ္တဲ့အခါ ႏြားႏို႔အနည္းငယ္ထည့္ပါ

Source: 12tomatoes.com

ေျပာင္းဖူးျပဳတ္မယ့္ေရထဲသို႔ ႏြားႏို႔အနည္းငယ္ထည့္လိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ေျပာင္းဖူးမ်ားထည့္ျပဳတ္လိုက္ပါ။ ႏြားႏို႔ရဲ႕ ဆိမ့္သက္တဲ့အရသာက ေျပာင္းဖူးထဲကို တျဖည္းျဖည္း စိမ့္ဝင္သြားတာေၾကာင့္ အရသာ႐ွိတဲ့ ေျပာင္းဖူးျပဳတ္ေလးကို သံုးေဆာင္ႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။