ကေလးငယ္မ်ားအေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ လံုေလာက္တဲ့အာဟာရမ်ား ေန႔စဥ္မွန္မွန္စားသံုးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လတ္ဆတ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေသာ အစားအစာမ်ား စားသံုးဖို႔ လိုအပ္ၿပီး မုန္႔ပဲသေရစာမ်ား စားသံုးမႈကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေ႐ွာင္ၾကဥ္ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမွ ခႏၶာကိုယ္က ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးလာမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
သင့္ ကေလးငယ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို အမွန္တကယ္ အေလးအနက္ထား ဂ႐ုစိုက္တယ္ဆိုရင္ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးခိုင္းလိုက္ပါ။
ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငံုးဥ စတဲ့ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ၿပီး ဦးေႏွာက္ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ DHA ဓာတ္မ်ား ပါဝင္ပါတယ္။
ဘယ္ရီသီးမ်ား
စေတာ္ဘယ္ရီသီးမမ်ားနဲ႔ ဘလူးဘယ္ရီသီးမ်ားက သင့္ကေလးအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး စူပါအစားအစာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအသီးထဲမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ Antioxidants မ်ား ေပါၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ သူ႔ခ်ည္းပဲ စားသံုးလို႔လည္း ရသလို သၾကားအနည္းငယ္ ျဖဴးၿပီးလည္း စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။
တူနာငါး
ငါးဆိုတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ကေလးငယ္ေတြ သိပ္စားခ်င္မွာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ မစားခ်င္ဘူးဆိုၿပီး မေကြ်းဘဲ မေနလိုက္ပါနဲ႔။ နည္းနည္းခ်င္းစီ ေခ်ာ့ေကြ်းလိုက္ပါ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ တူနာငါးမွာ ကေလးေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ား လံုလံုေလာက္ေလာက္ ပါဝင္လို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
ႏြားႏို႔က ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္တို႔ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ ကေလး အသက္ (၂) ႏွစ္မွ စတင္ၿပီး ႏြားႏို႔ တိုက္ေကြ်းမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ ေကာင္းစြာအေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အ႐ိုးအဆစ္မ်ား က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ဖို႔ကိုလည္း ကူညီေပးပါေသးတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာ ကေလးမ်ား က်န္းက်န္းမာမာႀကီးထြားႏိုင္ဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ေကာင္းေသာ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားနဲ႔ သစ္သီးဝလံမ်ား
ကေလးငယ္ေလးေတြ မုန္႔ပဲ သေရစာ ေတာင္းစားတဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာေတြအစား သစ္သီးဝလံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို ကေလးမ်ားအႀကိဳက္ ျမင္လိုက္တာနဲ႔ စားခ်င္စရာေကာင္းေအာင္ လုပ္ေကြ်းလိုက္ပါ။ သစ္သီးဝလံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားက ကိုယ္ခံအားကို တိုးျမွင့္ေစတဲ့အျပင္ အျမင္အာ႐ံုေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္လည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကန္စြန္းဥ
ကန္စြန္းဥ စားသံုးတဲ့ကေလးေလးေတြက ထိခိုက္ဒဏ္ရာနဲ႔ အနာတရ တစ္ခုခုျဖစ္တဲ့အခါ အနာက်က္ျမန္ၾကပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ကန္စြန္းဥမွာ ဆဲလ္ေသမ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးၿပီး ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိပိုင္ဆိုင္ထားလို႔ပါပဲ။
သရက္သီး
ဒီအခ်ိန္က သရက္သီး လႈိင္လႈိင္ေပါတဲ့ရာသီျဖစ္တာေၾကာင့္ ကေလးငယ္မ်ားကို သရက္သီး ေကြ်းျဖစ္ေအာင္ ေကြ်းလိုက္ပါ။ သရက္သီးမွာ ဗီတာမင္ စီ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အျပင္ ကေလးငယ္မ်ား ကိုယ္ခံစြမ္းအားက်ၿပီး မၾကာခဏ ေနမေကာင္းျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သြားနဲ႔ သြားဖံုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ပါေသးတယ္။
Source: stylecraze.com
