Sandwich ဆိုရင္ အသားနဲ႔ ခ်ိစ္ေတြေလာက္ပဲ စားၾကတာမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထူးထူးဆန္းဆန္းေလးျဖစ္သြားေအာင္ သင့္ကို၀ိတ္က်သြားေစမယ့္ အရသာအရွိဆံုး Sandwich ႏွစ္မ်ိဳး ျပဳလုပ္နည္းေလးကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ သူက သစ္သီးေတြနဲ႔ အဓိကျပဳလုပ္ထားတဲ့အတြက္ ၀ိတ္တက္မွာကို စိတ္မပူရေတာ့ဘူးေပါ့။
Peanut Butter Sandwich
ပထမ Sandwich အတြက္ ေပါင္မုန္႔ ၂ခ်ပ္ကိုယူၿပီး ေပါင္မုန္႔တစ္ခ်ပ္ကို Peanut Butter – စားပဲြတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းစာစီ ထည့္သုတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးကို ပါးပါးေလးေတြလွီးၿပီး တင္ေပးပါ။ အေပၚကေနမွ ဘယ္ရီသီး (သို႔) စေတာ္ဘယ္ရီသီးကိုလွီးၿပီး တင္ေပးပါ။
ေပါင္မုန္႔ႏွစ္ခ်ပ္ကိုထပ္ၿပီး ဒယ္အိုးထဲထည့္ကာ ေၾကာ္ေပးပါ။ ေၾကာ္တဲ့အခါမွာ ခဏေလးထားၿပီး ဟိုဘက္ဒီဘက္လွန္ေပးလိုက္ရံုပါပဲ။ ဆီထည့္စရာမလိုပါဘူး။ ဒယ္အိုးထဲကထုတ္တာနဲ႔ ႏွစ္ပိုင္းပိုင္းၿပီး စားသံုးႏိုင္တဲ့ Peanut Butter Sandwich ကို ရရွိသြားပါၿပီ။
Creamy Sandwich
ဒုတိယ Sandwich အတြက္ ေပါင္မုန္႔ ၂ ခ်ပ္ကိုယူပါ။ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ခရင္မ္ခ်ိစ္ – စားပဲြတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာကို ေပါင္မုန္႔တစ္ခ်ပ္ေပၚမွာ သုတ္ေပးၿပီး ေနာက္ေပါင္မုန္႔တစ္ခ်ပ္မွာေတာ့ Peanut Butter – စားပဲြတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းယူကာ သုတ္ေပးပါ။
အေပၚကေန Blueberries သီး (သို႔) စပ်စ္သီးေတြကိုတင္ေပးပါ။ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ ေပါင္မုန္႔ ၂ ခ်ပ္ကိုထပ္ၿပီး ခုနကလိုပဲ ဒယ္အိုးထဲထည့္ကာ ဟိုဘက္ဒီဘက္လွန္ၿပီး ေၾကာ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ခုနကလိုပဲ ႏွစ္ပိုင္းပိုင္းၿပီး အသင့္စားသံုးႏိုင္တဲ့ Creamy Sandwich ကို ရရွိသြားပါၿပီ။
Photo Source: www.theseriousfitness.com
အခုေျပာျပေပးသြားတဲ့ Sandwich ႏွစ္မ်ိဳးလံုးဟာ သင့္ကို၀ိတ္မတက္ေစပဲ ၀ိတ္ပါက်သြားေစမယ့္ Sandwich ေတြပါ။ ဒီထဲမွာပါတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကိုေတာ့ City Mart ေတြမွာ အလြယ္တကူနဲ႔ ၀ယ္ယူႏိုင္ပါတယ္။
