နာနတ္သီးက စားလုိက္တာနဲ႔ ေရငတ္ေျပေစတယ္။ အေမာလည္းေျပေစၿပီး ရင္လည္းေအးေစတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေရခဲမုန္႔ခ်စ္သူေလးေတြအတြက္ နာနတ္သီးေရခဲမုန္႔လုပ္နည္းေလးကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ အျပင္မွာသြား၀ယ္စားေနစရာမလိုပဲ ကိုယ္တိုင္အိမ္မွာ အလြယ္တကူနဲ႔ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာျပဳလုပ္လို႔ရေအာင္ အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္းေလးကို ေရြးခ်ယ္ေပးထားပါတယ္။
အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္းနဲ႔ နာနတ္သီးေရခဲမုန္႔လုပ္စားေတာ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ လိုအပ္တဲ့ပါ၀င္ပစၥည္းက နာနတ္သီးနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ ၂ မ်ိဳးပဲလိုတာပါ။ City Mart ေတြမွာေရာင္းတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ဆိုရင္လည္း အဆင္ေျပပါတယ္။
Source: www.seriouseats.com
လုပ္ရမယ့္ပံုစံကေတာ့ နာနတ္သီးကိုအတံုးေသးေသးေလးေတြျဖစ္ေအာင္တံုးၿပီး ခြက္ ၂ ခြက္စာရေအာင္ လုပ္ေပးရပါမယ္။ အတံုးအေသးေလးေတြတံုးၿပီး ရလာတဲ့နာနတ္သီး ၂ ခြက္စာကိုေတာ့ အိတ္တစ္ခုထဲထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ၄ နာရီၾကာေအာင္ အေအးခံထားလိုက္ပါ။ အိတ္နဲ႔မထည့္ခ်င္လည္း ခြက္နဲ႔ဒီတိုင္း ထည့္လို႔ရပါတယ္။
Source: www.budgetbytes.com
အခ်ိန္ျပည့္သြားတဲ့အခါမွာေတာ့ နာနတ္သီးကို ေရခဲေသတၱာထဲကထုတ္ၿပီး Blander ထဲကိုထည့္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္ – စားပဲြတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္းစာကိုလည္း Blander ထဲထည့္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ Blander နဲ႔ ေမႊလို႔ရပါၿပီ။
Source: www.leelalicious.com
ေမႊၿပီးတဲ့အခါမွာေတာ့ ပန္းကန္ထဲထည့္ၿပီး စားသံုးလို႔လည္းရသလို၊ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ထပ္ထည့္ထားခ်င္ရင္လည္းရပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္းေလးနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ နာနတ္သီးေရခဲမုန္႔ကို ရရွိသြားပါၿပီ။
Source: www.thegreedyvegan.com
