ေထာပတ္သီးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးကိုေရာၿပီး တမူထူးျခားတဲ့အရသာေလးနဲ႔ ပိုၿပီးေသာက္လို႔ေကာင္းသြားေစမယ့္ အရသာရွိရွိ သဘာဝ Smoothie ေကာင္းတစ္ခြက္ ျပဳလုပ္နည္းကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ Blender ရွိရံုနဲ႔တင္ လြယ္လြယ္ကူကူျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
ပထမဆံုးအေနနဲ႔ Blender ထဲကို ငွက္ေပ်ာသီး – တစ္လံုး ပိုင္းၿပီးထည့္ေပးပါ။ သၾကား – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း ထည့္ေပးပါ။ ေထာပတ္သီး – တစ္လံုးကို အတံုးေလးေတြတံုးၿပီး ထည့္ေပးပါ။ ႏြားႏို႔ – ခြက္တစ္ဝက္စာကိုလည္း ထည့္ၿပီးေမႊေပးပါ။
ေမႊၿပီးသြားတာနဲ႔ ကိုယ္ေသာက္မယ့္ခြက္ထဲထည့္ၿပီး ေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။
Photo Source: www.piyaskitchen.com
