အားလံုးပဲ မဂၤလာပါ။ Smoothie ဆိုတာက သဘာဝကရတဲ့ အသီးအႏွံေတြနဲ႕ ျပဳလုပ္ရတာျဖစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေနသူမ်ားေသာက္သံုးေပးၾကသလို က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

မနက္ခင္းမွာ မနက္စာကို ေပါ့ေပါ့ပါးပါးပဲ စားခ်င္တယ္ဆိုသူမ်ားအတြက္ လိုက္ဖက္မယ့္ Smoothie လုပ္နည္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

  • ငွက္ေပ်ာသီးခပ္ႀကီးႀကီး – ၁ လံုး
  • ဘလူးဘယ္ရီသီး – ၁ ခြက္ (ေအးခဲၿပီးသား)
  • သံပုယိုရည္ – စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း
  • နို႕ – ၁ ခြက္
  • ၾကက္ဥ – ၁ လံုး

ျပင္ဆင္ပံုအဆင့္ဆင့္

၁။ ငွက္ေပ်ာသီးေတြကို ၃- ၄ စိတ္ရေအာင္လွီးလိုက္ပါ။

၂။ ၿပီးရင္ ငွက္ေပ်ာသီးႏွင့္အတူ အျခားပါဝင္ပစၥည္းအကုန္လံုးကို ႀကိတ္စက္ထဲမွာေရာထည့္လိုက္ပါ။

၃။ အားလံုးေၾကသြားၿပီး ပ်စ္ႏွစ္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ခြက္တစ္ခုထဲေျပာင္းထည့္လိုက္ကာ အရသာရွိတဲ့ Smoothie ေလးေသာက္လို႕ရပါၿပီ။