Gym ေဆာ့ျပီးရင္ ၾကြက္သားတက္လာေအာင္ ေခ်ာကလက္ ပရိုတင္း Shake ေလး လုပ္ေသာက္ရေအာင္။

ေခ်ာကလပ္ ခါးခါး ရိုက္တဲ့သူေတြအတြက္ ဒီ ပရိုတင္း Shake ေလးက အသံုးဝင္မွာပါ။

အနံ႔ေလးကလည္း စိတ္ကို ၾကည္ႏူးေစျပီး ပရိုတင္းဓာတ္လည္း ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

ပန္းသီး ေတာက္ေတာက္စဥ္းထားသည့္ ၁ လံုး

Almond Butter စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

ျခစ္ထားသည့္ Dark Chocolate စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

Cocoa Powder စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

ႏြားႏုိ႔ ၁ ခြက္

စြံပလြံသီး ၂ လံုး

ျပဳလုပ္နည္း

ေခ်ာကလပ္ ပရိုတင္း Shake

ပန္းသီး၊ စြံပလြံသီး၊ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ Cocoa Powder၊ Almond Butter တို႔ကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ျပီး ေမြွလိုက္ပါ။

Smoothie ကို ဖန္ခြက္ထဲထည့္ျပီး ေခ်ာကလပ္အမည္းျဖင့္ အလွဆင္လိုက္ပါ။