ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ခ်င္သူေတြအဖို႔ အဆီအဆိမ့္ေတြ ေရွာင္ရ၊ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ရနဲ႔ အလုပ္ပိုတစ္ခုလိုျဖစ္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနၿပီလား။ အရသာရွိရွိ စားသံုးရင္း ဝိတ္ခ်လို႔ရတယ္ဆိုရင္ေရာ စိတ္ဝင္စားၾကရဲ႕လား။

စိတ္ဝင္စားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခုဆက္လက္ေဖာ္ျပေပးမယ့္ ငွက္ေပ်ာသီး ေခ်ာကလက္ Smoothie ျပဳလုပ္နည္းေလးကို ဆက္ေလ့လာၾကည့္လိုက္ပါဦး။ မနက္စာအျဖစ္လည္း ေသာက္သံုးႏိုင္သလို ဗိုက္ဆာတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အဆာေျပအေနနဲ႔လည္း ေသာက္သံုးႏိုင္တဲ့ Smoothie ေဖ်ာ္ရည္ေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

  • ငွက္ေပ်ာသီး ၁ လံုး
  • အုန္းႏို႔ ၂၅၀ မီလီလီတာ
  • ကိုးကိုးမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းအေမာက္
  • အုတ္ဂ်ံဳ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းအေမာက္
  • သစ္ခြရည္ ၁ စက္၊ ၂ စက္ခန္႔

ျပဳလုပ္နည္း အဆင့္ဆင့္

၁။ ငွက္ေပ်ာသီးကို အခြံခြာၿပီးေနာက္ အေနေတာ္ အတံုး တံုးထားပါ။

၂။ သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲသို႔ ငွက္ေပ်ာသီး၊ အုန္းႏို႔၊ ကိုးကိုးမႈန္႔၊ အုတ္ဂ်ံဳႏွင့္ သစ္ခြရည္တို႔ထည့္ၿပီး ေဖ်ာ္ရည္အႏွစ္မ်ား ရလာသည္အထိ ေဖ်ာ္စက္ကို ေမႊေပးလိုက္ရပါမယ္။

၃။ ရရွိလာတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္အႏွစ္မ်ားကို ဖန္ခြက္ထဲ ေျပာင္းထည့္ၿပီးရင္ေတာ့ အရသာရွိတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး ေခ်ာကလက္ Smoothie ေဖ်ာ္ရည္ေလး ရရွိသြားၿပီပဲျဖစ္ပါတယ္။

Source: charlotteslivelykitchen.com