အားလံုးပဲ မဂၤလာပါ။ ေႏြရာသီကို ေရာက္လာၿပီဆိုေတာ့ ရာသီဥတုကလည္း တအားကိုပူလာပါတယ္ေနာ္။ ေခၽြးေတြကထြက္ၿပီး ဘယ္လိုမွမေနႏိုင္လို႕ ရင္ထဲေအးသြားေစမယ့္ ေရခဲေရတို႕ ေဖ်ာ္ရည္ေအးေအးေလးေတြကိုပဲ ရွာေသာက္ရတာလည္း တစ္လုပ္ပါေနာ္။
အခုက သရက္သီးေပၚခ်ိန္လည္းေရာက္ေနၿပီဆိုေတာ့ အိမ္မွာပဲ သရက္သီးေဖ်ာ္ရည္ေလး လုပ္ေသာက္ၾကရေအာင္။
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
- သရက္သီးအတံုးေလးေတြ – ၁ ခြက္စာ (ေအးခဲၿပီးသား)
- Greek Yogurt – ခြက္တစ္ဝက္
- နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ – ၆ ေအာင္စ
- ႏို႕ – ခြက္တစ္ဝက္
- ေရခဲတံုး – ၈-၁၂ တံုး
ျပင္ဆင္ပံု
အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြအားလံုးကို ႀကိတ္စက္ထဲေရာထည့္လိုက္တာ ပ်စ္ႏွစ္သြားတဲ့အထိ ႀကိတ္ေျခေပးပါ။
ၿပီးရင္ေတာ့ ေအးေအးေလး ေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။
Featured Image Source: Smoothie Recipes
