အားလံုးပဲ မဂၤလာပါ။ ေႏြရာသီကို ေရာက္လာၿပီဆိုေတာ့ ရာသီဥတုကလည္း တအားကိုပူလာပါတယ္ေနာ္။ ေခၽြးေတြကထြက္ၿပီး ဘယ္လိုမွမေနႏိုင္လို႕ ရင္ထဲေအးသြားေစမယ့္ ေရခဲေရတို႕ ေဖ်ာ္ရည္ေအးေအးေလးေတြကိုပဲ ရွာေသာက္ရတာလည္း တစ္လုပ္ပါေနာ္။

အခုက သရက္သီးေပၚခ်ိန္လည္းေရာက္ေနၿပီဆိုေတာ့ အိမ္မွာပဲ သရက္သီးေဖ်ာ္ရည္ေလး လုပ္ေသာက္ၾကရေအာင္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

  • သရက္သီးအတံုးေလးေတြ – ၁ ခြက္စာ (ေအးခဲၿပီးသား)
  • Greek Yogurt – ခြက္တစ္ဝက္
  • နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ – ၆ ေအာင္စ
  • ႏို႕ – ခြက္တစ္ဝက္
  • ေရခဲတံုး – ၈-၁၂ တံုး

ျပင္ဆင္ပံု

အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြအားလံုးကို ႀကိတ္စက္ထဲေရာထည့္လိုက္တာ ပ်စ္ႏွစ္သြားတဲ့အထိ ႀကိတ္ေျခေပးပါ။

ၿပီးရင္ေတာ့ ေအးေအးေလး ေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။

Featured Image Source: Smoothie Recipes