၀ိတ္က်ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ ဗိုက္လည္းျပည့္၊ ၀ိတ္လည္းက်ေစမယ့္ညေနစာ

တခ်ိဳ႔သူေတြက ၀ိတ္လည္းက်ခ်င္တယ္၊ အစာမစားပဲလည္းမေနႏိုင္ၾကပါဘူး။ အရသာရွိတာေတြဆိုလည္း အရမ္းစားခ်င္ၾကတယ္။ ဒီလိုလူေတြအတြက္အေကာင္းဆံုးကေတာ့ Smoothie Bowl ပါပဲ။ Smoothie Bowl ဆိုတာကေတာ့ Smoothie ေတြကိုလုပ္ၿပီး ပန္းကန္လံုးထဲကိုထည့္ထားတာကို ဆိုလိုတာပါ။

ညေနစာကို အဆီတက္ေစမယ့္အစားအစာေတြနဲ႔ ထမင္းကိုလံုး၀မစားပဲ Smoothie Bowl ကိုပဲ တစ္ပန္းကန္စားသံုးေပးပါ။ Smoothie Bowl ဟာ အရသာရွိတဲ့အသီးေတြကိုေရာၿပီး လုပ္ထားတာျဖစ္လို႔ အရသာရွိတဲ့အျပင္ ျမင္လိုက္တာနဲ႔ စားခ်င္စဖြယ္ေလးျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀ိတ္က်ခ်င္သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးညေနစာျဖစ္တဲ့ Smoothie Bowl ျပဳလုပ္နည္းေလးကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

Smoothie Bowl လုပ္ရမယ့္ပံုစံေလးကေတာ့ Blander ထဲကို Almond Milk ခြက္ရဲ႕ေလးပံုပံုတစ္ပံုစာထည့္ပါ။ အတံုေလးေတြတံုးၿပီး အေအးခံထားတဲ့သရက္သီးကို ခြက္တစ္၀က္စာထည့္ပါ။ ပါးပါးလွီးထားတဲ့ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုး၊ ပါးပါးလွီးထားတဲ့ကီ၀ီသီး တစ္လံုးနဲ႔ စံြပလြံသီး ႏွစ္လံုးတို႔ကိုထည့္ပါ။ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ သံပုရာသီး စားပဲြတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး ေမႊေပးပါ။

Source: www.youtube.com

ေမႊၿပီးသြားတဲ့အခါမွာေတာ့ ပန္းကန္လံုးထဲထည့္ၿပီး အေပၚကေန ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ Topping ေလးေတြတင္ၿပီး စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ညေနစာကို ဘာမွမစားပဲ Smoothie Bowl တစ္ခြက္ပဲစားပါ။ တစ္ခြက္ကအမ်ားႀကီးျဖစ္တဲ့အတြက္ ဗိုက္ျပည့္ေစမွာပါ။ ဗိုက္လည္းျပည့္၊ ၀ိတ္လည္းက်ဆိုေတာ့ အရမ္းအဆင္ေျပတာေပါ့။