ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ အစာမေၾကျဖစ္လို႔ ဝမ္းဗိုက္မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ေလထိုးေလေအာင့္ျခင္း စတဲ့ ေဝဒနာမ်ား ခံစားရျခင္းက အစာအိိမ္ အားနည္းျခင္း၊ အူလမ္းေၾကာင္း မသန္႔ရွင္းျခင္း စတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းကို သန္႔စင္ေပးၿပီး အစာအိမ္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ကူညီေပးမယ့္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ ေသာက္သံုးေပးလုိက္ပါ။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

  • ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္စစ္စစ္ ၁၂၅ မီလီလီတာ
  • သံပုယိုရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း
  • ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း
  • ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္
  • ေရသန္႔သန္႔ ၁၂၅ မီလီလီတာခန္႔

ျပဳလုပ္နည္း အဆင့္ဆင့္

၁။ ေရကို အိုးတစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး တည္ေပးလိုက္ပါ။ ဆူပြက္လာသည္အထိ မတည္ရပါဘူး။ ေႏြးေႏြးေလးျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ မီးပိတ္လိုက္ပါ။

၂။ ရရွိလာတဲ့ ေရေႏြးကို ဖန္ခြက္ထဲ ထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္ထည့္ၿပီး ေမႊေပးလိုက္ပါ။

၃။ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္၊ ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ႏွင့္ သံပုယိုရည္တို႔ကို ဖန္ခြက္ထဲထည့္ၿပီး သမေအာင္ ထည့္ေမႊေပးလိုက္ပါ။

ရရွိလာတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ကို မနက္စာ မစားရေသးခင္ အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္းမွာ တစ္ခါ၊ ေန႔လည္စာ မစားခင္မွာ တစ္ႀကိမ္ စုစုေပါင္း ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္သံုးေပးလိုက္ပါ။

တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝမ္းမွန္ၿပီး အစာအိမ္က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

Source: Draxe.com