ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ႔ မုန္႔အခ်ိဳေတြ စားသံုးေနရင္းမွ သြားေတြပ်က္စီးမွာကို သတိရတတ္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳေတြကို အကန္႔အသတ္နဲ႔ စားတာဟာ သြားေတြပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ႔ သြားေခ်း (plaque) ေတြ မျဖစ္ေပၚေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္။
အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ အမ်ိဳးသား သြားက်န္းမာေရး သုေတသနဌာနက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရးနဲ႔ အာဟာရ စစ္ေဆးမႈ သုေတသနအရ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုရဲ႕ အသက္ ၂၀ ကေန ၆၄ ႏွစ္အတြင္း လူဦးေရရဲ႕ ၉၂ ရာခိုင္ႏႈန္းက သြားပိုးစားေနၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
သြားပိုးစားမႈကို ကုသတဲ႔ က်န္းမာေရးစရိတ္ကလည္း က်န္းမာေရး အာမခံသာ မရွိရင္ ကုန္က်မႈ ျမင့္မားပါတယ္။
သြားပိုးစားတာနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ကုသမႈကို အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာ ကုသရင္ အနည္းဆံုး ေဒၚလာ ၁၀၀ ကေန အေျခအေနအေပၚမူတည္ၿပီး ေဒၚလာ ၁၀၀၀၊ ၂၀၀၀ ေလာက္ကုန္က်တတ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သြားကို ငယ္စဥ္ကတည္းက ေသခ်ာ ဂရုမစိုက္ဘဲ အခ်ိဳေတြ အမ်ားႀကီးစားရင္ ကိုယ့္ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး သြားက်န္းမာေရး ကုန္က်စရိတ္ေတြ ရွိေနမွာျဖစ္ပါတယ္။
သြားပိုးစားျခင္း
အခ်ိဳေတြ အလြန္အကၽြံစားသံုးရင္ ခံတြင္း သန္႔ရွင္းမႈကို ထိခိုက္ေစၿပီး သြားေတြ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ပ်က္စီးေစပါတယ္။ သြားရဲ႕ အမာဆံုးနဲ႔ အျပင္ပိုင္းျဖစ္တဲ႔ သြား ေၾကြလႊာက သြားေခ်းေတြ၊ သြားဂ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေပၚလာတာေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားကာ သြားအေခါင္းေပါက္ျဖစ္လာတယ္လုိ႔ အေမရိကန္ သြားက်န္းမာေရးအဖြဲ႔ရဲ႕ Mouthhealthy.org မွာ ေရးသားထားပါတယ္။ သၾကားဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကေန ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြေၾကာင့္ သြားေခ်းေတြ၊ သြားဂ်ိဳးေတြက သြားေၾကြလႊာကို တျဖည္းျဖည္း ပ်က္စီးေစၿပီး သြားအေခါင္းေပါက္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
သြားပိုးစားတာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ား
ခ်ိစ္(Cheese)
ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ခ်ိစ္ (Cheese) ေတြက ခံတြင္း က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး သြားအေခါင္းေပါက္ေတြျဖစ္ကာ သြားပိုးစားတာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သြားက်န္းမာေရး ဂ်ာနယ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ General Dentistry ဂ်ာနယ္က ေလ့လာမႈတစ္ခုကိုျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ အသက္ ၁၂ ႏွစ္ကေန ၁၅ ႏွစ္အရြယ္ ကေလး ၆၈ ေယာက္ရဲ႕ သြားေခ်းလႊာ ေတြကို မွတ္တမ္းယူထားပါတယ္။ ခ်ိစ္ေတြ စားသံုးတဲ့သူေတြနဲ႔ ၊ ႏြားႏို႔၊ သၾကားမပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ တို႔ကို စားသံုးတဲ့သူေတြဆိုၿပီး ခြဲျခားေလ့လာမႈ ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ မိနစ္ ၃၀ အၾကာမွာေတာ့ ခ်ိစ္ စားတာဟာ ႏုိ႔တို႔ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔ ေသာက္တာထက္ သြားအေခါင္းေပါက္ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုနည္းၿပီး သြားေၾကြလႊာေတြနဲ႔သြားေတြကို ပိုခိုင္မာေစတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
ပန္းသီး
တစ္ေန႔ကို ပန္းသီး ၁ လံုးစားရင္ သြားပ်က္စီးတာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ပန္းသီးမွာ သဘာဝအခ်ိဳဓာတ္ပါဝင္ေပမယ့္ အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးျဖစ္လို႔ သြားေတြကို သန္႕စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
သၾကား မပါတဲ႔ ပီေက
သၾကားပါတဲ႔ ပီေကေတြက သြားပိုးစားမႈကို ျဖစ္ေစေပမယ့္ သၾကားမပါတဲ႔ သဘာဝအခ်ိဳဓာတ္ (Xylitol) ပါတဲ႔ ပီေကေတြဟာ သြားပိုးစားျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ Xylitol က သၾကား အစားထိုး အခ်ိဳတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ခံတြင္းထဲမွာရွိတဲ႔ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ သြားပိုးစားျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သၾကားအစားထိုး ပစၥည္းေတြက သြားပိုးစားျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္လို႔ သြားက်န္းမာေရးဂ်ာနယ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ Dental Education မွာ ေရးသားထားပါတယ္။
Green Tea နဲ႔ ေရေႏြးၾကမ္း
သၾကားပါဝင္တဲ႔ အစားအစာေတြ စားသံုးၿပီးရင္ Green Tea နဲ႔ ေရေႏြးၾကမ္း တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ေသာက္ေပးပါ။ အဲ့ဒီ Green Tea နဲ႔ ေရေႏြးၾကမ္း တို႔က သြားပိုးစားျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ႔ သြားေခ်းတြျဖစ္ေပၚမႈကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးၿပီး ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။
၀ိုင္
ဝိုင္ႏွစ္သက္သူေတြအတြက္ေတာ့ သတင္းေကာင္းပါဘဲ။ ေခ်ာကလက္ေတြ အမ်ားႀကီး စားၿပီးရင္ ဝိုင္တစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ပါ။ ဝိုင္က ပါးစပ္ထဲက ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးၿပီး သြားပိုးစားျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဝိုင္အနီမွာပါ၀င္တဲ့ proanthocyanidins က သြားက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေတြအျပင္မိုက္ခရိုကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ဖလိုရိုက္ပါ၀င္တဲ့ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္သြားတိုက္ေပးျခင္းကလည္း သြားပိုးေပါက္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
[/message]
