ဝိတ္က်ေစမယ့္ နာနတ္သီးပရိုတင္းေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္နည္း

ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူေတြက အားကစားလည္းလုပ္ေပးဖို႔လိုသလို အစားအေသာက္ေတြကိုလည္း ေသခ်ာဂရုစိုက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝၿပီး ဝိတ္က်ေစမယ့္ နာနတ္သီးပရိုတင္းေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္နည္းကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

ပထမဆံုးအေနနဲ႔ အတံုးေလးေတြတံုးထားတဲ့ နာနတ္သီး – ခြက္တစ္ခြက္စာကို ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ၿပီး အေအးခံထားပါ။ အတံုးေတြတံုးထားတဲ့ သရက္သီးအမွည့္ – ခြက္တစ္ဝက္စာကိုလည္း ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ၿပီး အေအးခံထားပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးကိုလည္း အတံုးေလးေတြတံုးၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ကာ အေအးခံထားပါ။

Blender ထဲကို Almond Milk – ခြက္တစ္ခြက္စာ၊ အေအးခံထားတဲ့နာနတ္သီး – ခြက္တစ္ခြက္စာ၊ အေအးခံထားတဲ့ သရက္သီးအမွည့္ – ခြက္တစ္ဝက္စာ၊ အေအးခံထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး – တစ္လံုးနဲ႔ Vanilla Protein Powder – စားပဲြတင္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစာတို႔ကို ထည့္ၿပီးေမႊေပးပါ။