အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ ဆိုင်မှာဝယ်သောက်ရင် အကုန်အကျများလို့ ပိုက်ဆံချွေတာချင်သူတွေအတွက် အိမ်မှာပဲဖျော်သောက်လို့ရအောင် Orange Smoothie ပြုလုပ်နည်းလေးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။ Orange Smoothie က စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေဖျောက်ပေးတဲ့အပြင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တာကြောင့် အသားအရည်လှပချင်သူများအတွက် ကွက်တိပဲပေါ့။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ငှက်ပျောသီး ၂ လုံး
လိမ္မော်ရည် ၁ ခွက်
လိမ္မော်သီး ၁ လုံး
နွားနို့ လေးပုံသုံးပုံ
မုန်လာဥနီ ၁ လုံး
ရေခဲတုံး
ပြုလုပ်နည်း
Photo Source: thoughtsoverlattes.com
မှည့်ပြီးသား ငှက်ပျောသီး ၂ လုံးကို အခွံခွာပြီး အတုံးခပ်သေးသေးလေးတုံးးကာ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အနည်းဆုံး ၂ နာရီခန့် အအေးခံထားပါ။
Photo Source: naattarasan.com
လိမ္မော်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်
Photo Source: medium.com
လိမ္မော်သီးတစ်လုံးကို အခွံခွာပြီး အမျှင်တွေပါအကုန်အစင်ဖယ်ရှားပြီး အတုံးခပ်သေးသေးလေးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားပါ။
Photo Source: www.worldatlas.com
နွားနို့ လေးပုံသုံးပုံခန့်
Photo Source: ladiesvenue.ru
မုန်လာဥနီတစ်လုံးကို အခွံခွာပြီး အတုံးသေးသေးတုံးထားပါ
Photo Source: www.simplehealthykitchen.com
ထို့နောက် အဆင်သင့်ပြုလုပ်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများနဲ့ ရေခဲတုံးများကို သစ်သီးဖျော်စက်ထဲထည့်ပြီး ရောမွှေပြီးရင်တော့ အရသာရှိတဲ့ Orange Smoothie တစ်ခွက်ကို သောက်သုံးလို့ ရပြီပေါ့။
