၀ိတ္ခ်ဖို နည္းလမ္းေတြ ရွာေနပါလား? မင္းတစ္ေယာက္ထဲ မဟုတ္ပါဘူး ကမာၻေပၚမွာ ရွိတဲ့ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ၀ိတ္က်ဖို႔ အသည္းအသန္ ႀကိဳးစားေနသူေတြခ်ည္းပါ။ ၀ိတ္ခ်ဖို႔တင္မဟုတ္ဘဲ အေလးခ်ိန္ကိုပါ တစ္ခါထဲ ထိန္းထားခ်င္ၾကပါတယ္။ နည္းလမ္းေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါ။ အစားအစာ စိတ္၀င္စားသူေတြ အတြက္ကေတာ့ အစားအစာေတြ အသီးအႏွံေတြဆို ပိုစိတ္၀င္စားၾကပါတယ္။

အခု ေျပာျပမယ့္ နည္းေတြကေတာ့ သဘာ၀အတိုင္း က်ေစမယ့္ နည္းေတြပါ။

၁။ ပန္းသီး ဗနီကာ

ပန္းသီး ဗနီကာဟာ ေတာ္ေတာ္အသံုးတည့္တယ္ဆိုတာ သိၾကၿပီး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ သူက စြယ္စံုသံုး ဟင္းခတ္ပစၥည္း ျဖစ္ၿပီး ၀ိတ္ခ်တဲ့ ေနရာမွာလည္း အသံုး၀င္ပါတယ္။ ေျမာက္အာဖရိကမွာေတာ့ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာထဲက ၀ိတ္ထိန္းဖို႔အတြက္ ပန္းသီး ဗနီကာကို သံုးၾကပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း ဒါမွမဟုတ္ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္၀က္ေလာက္ဆို လံုေလာက္ပါၿပီ။

၂။ ပ်ားရည္စစ္စစ္

ပ်ားရည္စစ္ဟာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္ေတြ Level ကို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေပးႏုိင္ပါတယ္။ အစာေၾကဖ်က္အားကို အလံုးစံု အကူအညီေပးတဲ့ အတြက္ မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြကို က်န္မေနေစပါဘူး။ ေန႔တုိင္း တစ္ဇြန္း စားေပးပါ သိသာလာပါလိမ့္မယ္။

၃။ ဂ်င္း

ဂ်င္းဟာ အ၀လြန္ျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ ဂ်င္းလက္ဖက္ရည္ကို တစ္ေန႔တစ္ခြက္ေသာက္ေပးလို႔ ရသလို ဟင္းခ်က္တဲ့ အခါမွာလည္း တစ္လက္မေလာက္ ထည့္ခ်က္ေပးပါ။

၄။ နႏြင္း

ဟင္းတိုင္းမွာ ပါ၀င္လို႔ အထူးတလည္ သတိမျပဳမိတဲ့ နည္းပါ။ ဒါေပမယ့္ နႏြင္းဟာ အေစာေျခဖ်က္မႈ စနစ္ကို ေထာက္ပံ့ေပးလို႔ မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြကိုပါ ေျခဖ်က္ေပးပါတယ္။

၅။ Lemon Juice

Lemon Juice ဟာ ၀ိတ္က်ဖို႔အတြက္ ေျပာတတ္ၾကတဲ့ ယံုတမ္းစကားတစ္ခုလို ျဖစ္ေနပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ ဒါက တကယ္ အက်ိဳးရွိပါတယ္။ အ၀လြန္ျခင္းကို သိသိသာသာ ထိန္းေပးေစတယ္ဆိုတာကို ေလ့လာသူေတြက ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ေရဓာတ္ျဖည့္ေစၿပီး ကိုယ္တြင္း အဆီေတြကို ဖ်ယ္ရွားေပးတဲ့ အသံုး၀င္တဲ့နည္းပါ။

၀ိတ္က်ဖို႔ဟာ လြယ္မလိုနဲ႔ ခက္တဲ့ ခရီးစဥ္တစ္ခုပါ။ ဒါေပမယ့္ ေဖာ္ျပထားတဲ့ နည္းေတြကေတာ့ အက်ိဳးမယုတ္ေစမယ့္ နည္းေတြပါ။ ၀ိတ္ထိန္းေပးမယ့္ တျခား အစားအစာေတြကေတာ့ ငါး၊ ေထာပတ္သီးနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္၀ေစတဲ့ အစားအစာေတြပါ။ အားလံုးပဲ က်န္းမာလွပၿပီး အသက္ရွည္အနာမဲ့ၾကပါေစ။

Credit: Dailyhealth