ကေလးမ်ားအတြက္ ဟင္းလ်ာမ်ား - Recipes for Kids

အသားညွပ္ ေပါင္မုန္႔ (ကေလးတို႔အတြက္ အာဟာရအင္အားျပည့္ဝတဲ့ ေန႔လည္စာ)

May 8, 2017

အသားညွပ္ ေပါင္မုန္႔ (ကေလးတို႔အတြက္ အာဟာရအင္အားျပည့္ဝတဲ့ ေန႔လည္စာ)

Share this on:

ဒီတခါမွာေတာ့ Sandwich နဲ႔ MILO ကို ေန႔လည္စာအျဖစ္ထည့္ေပးၾကမယ္။ ကေလးေတြရဲ့ စားခ်င္စိတ္ကို ဖမ္းစားႏိုင္ၿပီး ေန႔လည္စာကို ၿမိန္ေရယွက္ေရ စားသံုးႏို္င္ဖို႔ အဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားအစာကိုေန႔လည္စာအျဖစ္ ထည့္ေပးလိုက္ရေအာင္။

Sandwich

Sandwich အတြက္ ပါ၀င္ပစၥည္း

ေပါင္မႈန္႔ ၂ ခ်ပ္

အ၀ိုင္းလုိက္လွီးထားတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔သခြားသီး

ဆလပ္ရြက္

ေထာပတ္

ခ်ိစ္အျပား ၁ျပား

ႀကိတ္ထားတဲ့ ၾကက္သား အနည္းငယ္

Mayonnaise လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

DSC08691

ျပဳလုပ္နည္း

ႀကိတ္ထားတဲ့ ၾကက္သား အနည္းငယ္ကို မီးေအးေအးနဲ႔ ဆီအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေၾကာ္လိုက္ပါ။

DSC08677

ေပါင္မႈန္႔ တစ္ခ်ပ္ရဲ့ တစ္ဖက္ဆီကို ေထာပတ္သုတ္ပါ။ ခ်ိစ္ (Cheese) ကုိ ေထာပတ္သုတ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔အေပၚ တင္လိုက္ပါ။

DSC08701

အဲဒီေနာက္ အေပၚကေန ေၾကာ္ထားတဲ့ ၾကက္သား ကို ထည့္ပါ။

DSC08706

ခရမ္းခ်ဥ္သီးထည့္ပါ။ ဆလတ္ရြက္ကိုတင္ပါ။ ၿပီးရင္ က်န္တဲ့ေပါင္မႈန္႔တစ္ခ်ပ္ ကို မိုင္ယိုနီးစ္ (Mayonnaise) သုတ္ၿပီး အေပၚကေနတင္ပါ။

DSC08722

အလည္ကေနၿပီးေတာ့ ကန္႔လန္႔ျဖတ္ ႀတိဂံပံုေလး လွီးလိုက္ၿပီးထည့္ေပးပါ။ ဆလတ္ရြက္ကို ေအာက္ခံၿပီး ထည့္ေပးရင္ ခ်စ္စဖြယ္ေလးနဲ႔ဆိုေတာ့ ကေလးေတြရဲ့ အာရံုကို ဖမ္းစားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ပါ၀င္တဲ့အဟာရေတြကေတာ့- ကယ္လိုရီ = ၅၃၈.၈၊ ကာဘြန္ဟိုက္ဒရိတ္ = ၂၉.၅ ဂရမ္၊ ပရုိတင္း = ၂၄.၄ဂရမ္၊ ကိုလက္စထေရာ= ၁၀၅.၉မီလီဂရမ္။

သစ္သီး

ၿပီးရင္ေတာ့ ပန္းသီး လိေမၼာ္သီး စတဲ့ ရာသီစာ အသီးေလးေတြ လွီးၿပီးထည့္ေပးပါ။ သစ္သီးေတြမွာ အဆီဓါတ္အနည္းငယ္သာပါ၀င္ၿပီး ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈလည္းနည္းပါတယ္။

အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြႏ္ေစတဲ့ အမွ်င္ဓါတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ C လည္းပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဖာလိတ္အက္ဆစ္လည္းပါ၀င္လို႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

DSC08740

MILO

ဘူးေလးရဲ့ တစ္ဖက္မွာေတာ့ ေန႔လည္စာ စားၿပီးရင္ေသာက္ဖို႔ MILO ဘူးေလး တစ္ဘူးလည္း ထည့္ေပးဖို႔မေမ့နဲ႔ဦးေနာ္။

MILO မွာ သာမန္မုေယာထက္ပိုေကာင္းတဲ့ ပရိုတိုေမာ့ (တ္) ဗီတာမင္ (၆) မ်ိဳးနဲ႔ သတၱဳဓါတ္ (၃) မ်ိဳးပါ၀င္တဲ့အျပင္က ေလးေတြအတြက္အားအင္ျပည့္၀ေစတဲ့ အဟာရဓါတ္ မွ်တစြာပါ၀င္ပါတယ္။ အရိုးေတြကို သန္မာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖံြ႕ၿဖိဳးေစပါတယ္။ေခ်ာ့ကလက္အရသာနဲ႔ MILO ဟာ ကေလးေတြေက်ာင္းမွာ အလြယ္တကူနဲ႔ ေသာက္သံုးလို႔ရသလို အဟာရျပည့္၀ၿပီး ဥာဏ္ရည္ထက္ျမတ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေက်ာင္းမွာ စာေလ့လာမႈအျပင္ အားကစားနဲ႔ လူမႈေရးလုပ္ေဆာင္မႈေတြမွာ တက္ၾကြလန္းဆန္းၿပီး ခြန္အားအျပည့္ျဖစ္ေစဖို႔ MILOက ပံ့ပိုးေပးမွာပါ။ ခ်န္ပီယံကေလးေတြနဲ႔ MILO ဟာခြဲျခားလို႔မရတာမို႔ ကေလးတို႔အတြက္ MILO ေက်ာင္းမွာေသာက္ဖို႔ ကိုမျဖစ္မေနထည့္ေပးဖို႔ေတာ့ လိုမယ္ေနာ္။ ကေလးေတြရဲ့ ေအာင္ျမင္မႈ ဥာဏ္ရည္ထက္ျမတ္မႈအတြက္ MILO ကိုသာ မိခင္တို႔ေရြးခ်ယ္ၾကပါတယ္။

Review

User Rating

3.5 (2 Votes)