ငါးစားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ငါးေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေပါင္းမ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။

Omega 3 Fatty အက္ဆစ္ပါ၀င္မႈ အမ်ားဆံုး အစားအစာျဖစ္ၿပီး ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ D တို႔လည္းပါ၀င္ပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါကိုကာကြယ္

ႏွလံုးရုတ္တရပ္ ရပ္တန္႔တာနဲ႔ ေလျဖတ္တာဟာ ကမာၻေပၚမွာ အသက္မႀကီးခင္ေသဆံုးေလ့ရွိတဲ့ ေရာဂါ ၂မ်ိဳးပါ။

ဒါေပမယ့္ ငါးမွာပါ၀င္တဲ့ အာဟာရေတြက ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာ ငါးမွာပါ၀င္တဲ့ အာဟာရနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အမ်ိဳးသား ၄ ေသာင္းကို သုေသသနတစ္ခုျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ငါး ၁ခါ စားသံုးတဲ့ သူေတြမွာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္း ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ပါတယ္။

ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို ေထာက္ပံ့ေပး

ငါးေတြမွာပါ၀င္တဲ့ Omgea-3 Fatty အက္ဆစ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေရးႀကီးၿပီး အထူးသျဖင့္ ဦးေႏွာက္နဲ႔ မ်က္လံုးႀကီးထြားဖို႔အတြက္ အဓိကက်ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြနဲ႔ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြက ငါးကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ငါးအစိမ္းမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ Microorganism ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ သေႏၶသားကို ထိခိုက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္

ငါးေတြမွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ ပရိုတင္းဓာတ္၊ အိုင္အိုဒင္း စသည့္အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာ ၾကြယ္၀ပါတယ္။ အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ ငါးေတြမွာ Omega 3 Fatty အက္ဆစ္ပါ၀င္မႈအမ်ားဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ Omgea 3 Fatty အက္ဆစ္က ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစ