Omega-3 Fatty အက္ဆစ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္
ဆယ္မြန္ငါးေတြမွာ Omega-3 Fatty အက္ဆစ္ EPA နဲ႔ DHA တို႔ပါ၀င္ပါတယ္။ ဆယ္မြန္ငါး ၁၀၀ ဂရမ္မွာ Omega-3 Fatty အက္ဆစ္ ၂.၃ ဂရမ္ပါ၀င္ပါတယ္။
Omega 3 Fatty အက္ဆစ္က ငါးအဆီျဖစ္ေပမယ့္ တျခား အဆီေတြနဲ႔ မတူဘဲ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးရွိတဲ့အဆီျဖစ္ပါတယ္။
Omega 3 Fatty အက္ဆစ္က ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး၊ ေသြးတိုးက်ေစကာ၊ ေသြးလႊတ္ေၾကာထဲက ဆဲလ္ေတြရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။
ပရိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္
ဆယ္မြန္ငါးမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္က ထိခုိက္ရွနာရရင္ အနာက်က္ျမန္ေစၿပီး အရိုးက်န္းမာေရးကိုလည္းေကာင္းေစကာ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္က တစ္ေန႔ကို ပရိုတင္းဓာတ္ ၂၀ ကေန ၃၀ ဂရမ္ၾကား လိုအပ္ပါတယ္။
ဆယ္မြန္ငါး ၁၀၀ ဂရမ္မွာ ပရိုတင္းဓာတ္ ၂၂ ကေန ၂၅ ဂရမ္ပါ၀င္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ B ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္
ဆယ္မြန္ငါးမွာ ဗီတာမင္ B ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနပါတယ္။
ဗီတာမင္ B1 ၊ ဗီတာမင္ B2 ၊ ဗီတာမင္ B3၊ ဗီတာမင္ B5 ၊ ဗီတာမင္ B6 ၊ ဗီတာမင္ B9 နဲ႔ ဗီတာမင္ B12 တို႔ပါ၀င္ပါတယ္။
ဒီ ဗီတာမင္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ က႑ကေနပါ၀င္ေနပါတယ္။ အစားအစာေတြကိုေခ်ဖ်က္ၿပီး စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲျခင္း၊ DNA ေတြကို ျပဳျပင္ ဖန္တီးျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါတို႔ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္
ဆယ္မြန္ငါးမွာ ပါ၀င္တဲ့ အဆီေတြက ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို အားေကာင္းေစၿပီး စိတ္လႈပ္ရွားတာ၊ မွတ္ဥာဏ္ေပ်ာက္ဆံုးတာတုိ႔ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
