အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာဆိုသလို ကၽြန္မတို႔ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့အစားအစာေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မ်ားစြာ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ မ်က္လံုးဆိုတာ ကၽြန္တို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းထဲမွာ အေရးႀကီးဆံုး အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုလို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ဒီကေန႔ေခတ္မွာ ကြန္ပ်ဴတာေတြ၊ ဖုန္းေတြ ေပၚလာတာနဲ႔ အတူ လူမႈကြန္ရက္ေတြအသံုးျပဳတာ၊ အလုပ္ေတြလုပ္ရတာ၊ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ဂိမ္းေဆာ့တာေတြေၾကာင့္ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အျမင္အာရံုေတြ ေဝဝါးေနၾကရပါတယ္။
သင့္အတြက္ အေရးပါတဲ့ မ်က္ဝန္းတစ္စံု အတြင္းတိမ္မျဖစ္ေစဖို႔ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ဖို႔ ဒီအစားအစာ (၆) မ်ိဳးကို စားသံုးလိုက္ရေအာင္။
၁။ Citrus အသီးမ်ား
သံပယိုသီး၊ သံပရာသီး၊ လိေမၼာ္သီး စသည္တို႔လို Citrus အသီးေတြမွာ ဗီတာမင္ C နဲ႔ Beta Keratins ဓာတ္ေတြပါဝင္ၿပီး ဆဲလ္မ်ား ဓာတ္တိုးပ်က္ပ်ယ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြေၾကာင့္ ဆဲလ္မ်ား ထိခိုက္ပ်က္စီးျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးသလို၊ တစ္ရႈးသစ္ေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။
၂။ ဟင္းႏုႏြယ္
ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ဟာ Antioxidant ေတြၾကြယ္ဝစြာပါဝင္သလို ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြလည္းပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ A, Zinc နဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္တို႔ပါဝင္ၿပီး မ်က္လံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္။
၃။ သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီမွာ Antioxidant နဲ႔ Fatty Acids ပါဝင္ၿပီး အျမင္အာရံုကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ။ မနက္စာမစားခင္မွာ သံလြင္ဆီ တစ္ဇြန္းေလာက္ေသာက္ေပးလိုက္ပါ။
၄။ ငါးမ်ား
ငါးႀကီးဆီ၊ ဆဲလ္မြန္ငါး၊ တူနာငါး စတာေတြဟာ သင့္မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ အစားအစာေတြပါ။ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစသလို မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္းမြန္ပါတယ္။
၅။ ဥမ်ား
ဥေတြမွာ လူတိန္းဓာတ္နဲ႔ Zeaxanthin ဓာတ္ေတြပါဝင္ၿပီး သင့္ရဲ႕ အျမင္အာရံုကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ၾကက္ဥစားတဲ့အခါ အႏွစ္ကိုပါစားေပးမယ္ဆိုရင္ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ပိုေကာင္းပါတယ္။
၆။ Green Tea
Green Tea ဟာ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ပါပဲေနာ္။မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္သာမက တျခားက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္လို႕ Green Tea ကိုတစ္ေန႕ ၂ ႀကိမ္ေသာက္ပါ။
