၀ခ်င္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ပံုမွန္စားေသာက္ေပးရမယ့္ အစားအစာမ်ား

၀ေနတဲ့သူက်ေတာ့လည္း ပိန္ခ်င္လို႔၀ိတ္ခ်တယ္၊ ၀ခ်င္တဲ့သူက်ေတာ့လည္း ဘယ္ေလာက္စားစား ၀မလာလို႔စိတ္ညစ္ေနရတယ္။ ဒီေတာ့ ၀ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ ပံုမွန္စားေသာက္ေပးရမယ့္ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ၀ခ်င္တယ္ဆိုရင္၊ ၀ိတ္တက္လာခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစားအေသာက္ပံုစံကိုလည္း ေျပာင္းလဲေပးမွျဖစ္မွာပါ။ ဒါ့အျပင္ အားေဆးေတြကိုလည္း စားသံုးေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

၀ခ်င္တဲ့သူေတြဟာ အားေဆးေသာက္ၿပီး ထမင္းမ်ားမ်ားစားေပးရပါမယ္။ ထမင္းကသာ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ကို ျပည့္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ဖံြ႔ၿဖိဳးၿပီး၀လာေစမွာပါ။ ထမင္းစားတဲ့အခါမွာေတာ့ ဟင္းအျဖစ္ အမဲသား၊ ေဆာ္လမြန္ငါးနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့ငါးေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ဒါေတြက ကယ္လိုရီနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါ၀င္လို႔ ၀ိတ္တက္လာေစဖို႔နဲ႔ ၀လာေစဖို႔ကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

Source: www.urbanwired.com

အာလူး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ေျပာင္ဖူးနဲ႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း မ်ားမ်ားစားသံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြက ကစီၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြျဖစ္လို႔ ၀ိတ္တက္ၿပီး၀လာေစဖို႔ကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္ဥျပဳတ္ကိုလည္း တစ္ေန႔ ၂ လံုးပံုမွန္စားေပးမယ္ဆိုရင္ ၀ိတ္တက္လာေစမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

Source: www.sheknows.com

ႏြားႏို႔ကို ေန႔တိုင္း တစ္ေန႔ ၂ ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ မနက္ပိုင္းမွာ ေကာ္ဖီေသာက္မယ့္အစား ႏြားႏို႔ကိုပဲ ေသာက္ေပးပါ။ မနက္စာကို အာဟာရျပည့္၀တဲ့အစားအစာ စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ မနက္စာကို ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ေသာက္ၿပီး ေပါင္မုန္႔ေထာပတ္သုတ္စားတာမ်ိဳး၊ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ခ်ိစ္ စားတာမ်ိဳး၊ ၾကက္ဥျပဳတ္စားတာမ်ိဳးကို အက်င့္လုပ္ေပးပါ။ ေထာပတ္နဲ႔ ခ်ိစ္ကလည္း ၀ိတ္တက္လာေစဖို႔ကို တြန္းအားေပးပါတယ္။

Source: www.sheknows.com

သေရစာစားတဲ့အခါမွာေတာ့ သစ္သီးေျခာက္ေတြကို စားသံုးေပးပါ။ သစ္သီးေျခာက္မွာက ကယ္လိုရီေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ေထာပတ္သီးကိုလည္း စားေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးကိုေတာ့ ေန႔တိုင္းစားေပးဖို႔ လိုပါမယ္။ ေထာပတ္သီးကိုေတာ့ ေဖ်ာ္ေသာက္လို႔လည္းရပါတယ္။