ကိတ္ခ်င္တဲ့ပ်ိဳေမတို႔အေနနဲ႔ စားေသာက္ေပးရမယ့္ အစားအေသာက္မ်ား

ကိတ္ခ်င္လို႔ဆိုၿပီး Gym ေတြေဆာ့၊ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပိုၿပီးထိေရာက္ေအာင္ အစားအေသာက္ေလးနဲ႔လည္း ကူေပးမွျဖစ္မွာပါ။ ကိတ္ေစမယ့္ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္း မ်ားမ်ားလုပ္ၿပီး ကိတ္ေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြလည္း စားေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အျမန္ဆံုးကိတ္လာမွာေသခ်ာပါတယ္။

မနက္အိပ္ယာႏိုးတာနဲ႔ မနက္စာကို ပဲႏို႔တစ္ခြက္နဲ႔ ၾကက္ဥျပဳတ္တစ္လံုးစားေပးပါ။ ေန႔တိုင္းစားေပးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလည္း လုပ္ေပးပါ။ ေအာက္ပိုင္းထိုင္ၿပီး တင္ႀကီးေစမယ့္ ကိတ္လာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမ်ားလုပ္ပါ။ ထိုင္ထပံုမွန္လုပ္ပါ။

Source: www.health.com

ညေနစာစားတဲ့အခါမွာလည္း ၾကက္သားျပဳတ္နဲ႔ ၾကက္ဥပါေအာင္ ထည့္စားေပးပါ။ ဒီအစားအစာေတြက ကိတ္လာေစဖို႔ တြန္းအားေပးပါတယ္။ မနက္နဲ႔ညေနကို ဒီလိုေလးပံုမွန္စားေပးရင္ေတာ့ ၾကာလာရင္ ထူးျခားတဲ့ရလဒ္ကိုရရွိလာမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ အစားအေသာက္တစ္မ်ိဳးထဲကိုပဲ အားကိုးလို႔ေတာ့မရဘူးေနာ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေလးလည္း တဲြလုပ္ေပးမွျဖစ္မွာပါ။

Source: www.sensortower.com

ေနာက္ထပ္ တင္ႀကီးၿပီး ကိတ္လာေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ ကန္စြန္းဥ၊ အာလူး၊ အာလူးေၾကာ္၊ အုတ္ဂ်ံဳ၊ င်က္ေပ်ာသီး၊ ေဆာ္လမြန္ငါးနဲ႔ ၾကက္သား၊ အမဲသားေတြကို စားသံုးေပးရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုက္လန္နဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကလည္း ကိတ္လာေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း စားေပးလို႔ရပါတယ္။ ေန႔ခင္းဘက္ေတြမွာ ကန္စြန္းဥျပဳတ္ေလးစားလိုက္၊ အာလူးေၾကာ္ေလးစားလိုက္နဲ႔ေနေပါ့။ အုတ္ဂ်ံဳကို ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးမွာ အသီးေလးေတြနဲ႔စားေပးရင္ ၀ိတ္ေတာင္က်ေစပါတယ္။