က်န္းမာေရးအတြက္ ဆန္လံုးညိဳ

Share this on:

ဆန္လံုးညိဳဆိုတာ စပါးရဲ႕ အေပၚဆံုး လႊာျဖစ္တဲ့ စပါးခြံ အၾကမ္းကို ဖယ္ရွားထား တာက လြဲၿပီး ျဖဴေဖြးေအာင္ ဖြပ္မထား တဲ့ ဆန္ ျဖစ္ၿပီး ဆန္ရဲ႕သဘာဝ အာဟာရ တန္ဖိုး ပ်က္စီးမႈအနည္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ဆန္လံုးညိဳမွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာ ရရွိေစပါတယ္။

ဆန္လံုးညိဳကို ျဖဴေဖြး ေအာင္ ဖြပ္လိုက္တဲ့အခါ ဗီတာ မင္ B3 ၆၇ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဗီတာမင္ B1 ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဗီတာမင္ B6 ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ မဂၢနီးစ္တစ္ဝက္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ တစ္ဝက္၊ သံဓာတ္ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ အမွ်င္ဓာတ္ အားလံုးနဲ႔ မရွိမျဖစ္ အဆီဓာတ္အားလံုး ေလ်ာ့ပါးပ်က္စီးသြားပါတယ္။ သုေတသန ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားသည္ ဆန္လံုးညိဳ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးႏွင့္ ႏွလံုး၊ ေလျဖန္းေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မယ္လို႔ အဆိုျပဳထားပါတယ္။

how-to-cook-brown-rice

ဆန္လံုးညိဳသည္ ဆန္ျဖဴထက္ အမွ်င္ဓာတ္ ပိုမိုမ်ားျပီး ေသြးအဆီ တိုးျခင္းကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္သည္။ ဆန္လံုးညိဳတြင္ ႏွလံုးကို ကာကြယ္ရန္အတြက္ ပရိုတင္းဓာတ္တမ်ိဳး ပါရွိသည္။ ယင္းဓာတ္သည္ ဆန္ကို ျဖဴေအာင္ ဖြပ္လိုက္ေသာအခါ ပါသြားႏိုင္သည့္အတြက္ ဆန္လံုးညိဳကို စားသံုးၾကရန္ ေဆးသိပၸံပညာရွင္ မ်ားက တိုက္တြန္းခဲ့ၾကသည္။

အေမရိကန္ျပည္ ဖယ္လာဒယ္(လ္) ဖီးယားျပည္နယ္၊ တန္ပယ္ယူနီဗာစီတီမွ ပေရာ္ဖက္ဆာ ဆာတိုရုအီဂူခ်ီက ဆန္လံုးညိဳဟာ ဆန္ျဖဴထက္ အားသာခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။ ေသြးတိုးနဲ႔ ေသြးေၾကာထူပိတ္လာျခင္း (ေသြးေၾကာေတြ မာေတာင့္လာျခင္း)ကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆန္မွာ Sublager လို႔ ေခၚတဲ့ ပရိုတိန္းအလႊာဓာတ္ တမ်ိဳးပါ၀င္ပါတယ္။ ယင္းအလႊာဟာ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Review

User Rating

5 (2 Votes)